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芭乐兔丨父母和孩子的充电争夺战——午睡时间

来源: 芭乐兔    编辑:庞伟治    发布时间:2022-08-25 11:35:00

  说到哄孩子午睡这件事情,应该是每个父母都有很多话要说的血泪史。

  听话的孩子还好说,哄一哄就睡着了;而那种翻来覆去就是不睡的孩子,实在是一种折磨。而且午睡还有很多“后遗症”,有时候孩子午睡了之后,晚上就要闹,大人也得不到休息;放任不管吧,还担心孩子睡眠不足,影响身体的发育。

  那我们就说说孩子到底需不需要午睡?需要午睡的话怎么摆脱哄睡的魔咒,培养午睡的习惯。

  孩子需要午睡吗?

  首先我们要弄清楚,不午睡真的会让孩子睡眠不足,影响发育吗?

  如果你的孩子还属于幼儿发育期,不到四岁的话,午睡在身体发育有一定程度的影响。相反,四岁以上的孩子,其实是可睡可不睡的。

  理想的午睡是要让孩子能够得到短暂的休息,在此基础上,不影响孩子白天的活动和晚上的基本睡眠,所以到底需不需要午睡这个事情,还是孩子自己说了算。

  需要午睡的孩子该如何培养习惯?

  1、规律作息

  有规律的作息,能有效帮助孩子养成良好的午睡习惯,尽量让孩子在固定的时间吃饭睡觉,时间长了自然就会形成习惯。

  2、适量篮球

  不喜欢午睡的孩子大多是精力充沛,家长可以带孩子适当玩耍,消耗孩子的精力,这不仅对午睡有帮助,还可以促进身体发育,但要注意的是不能让孩子过度疲劳,否则就是适得其反了。

  3、睡眠信号

  很多孩子在困了的时候会发出信号,比如揉眼睛、打哈欠或者没有精神的时候,差不多就是困了,留心观察孩子的睡眠信号,尽快让孩子进入睡眠状态。

  4、睡眠环境

  让孩子午睡的环境尽量保持安静舒适,减弱光线的照射,降低房间的温度,都有助于孩子快些入睡。

  适当的午睡对于孩子来说,是可以做到促进发育、养足精神的好处;但并不适用于每个孩子,家长们要经常细心观察孩子,根据具体情况判断孩子需不需要午睡时间,让每个孩子都有舒适的作息时间!

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